華人健康網

观念一、只有DHA能通过血视网膜障壁(Blood retinal barrier,BRB) ，故顾眼只看DHA？不对。

如下图所示，的确只有DHA能顺利通过“血视网膜障壁(BRB)”而到达黄斑部，发挥抗氧化作用，减少光线伤害，保护视网膜感光细胞，从视网膜感光细胞细胞膜超过一半的成份是Omega-3的DHA，就可以知道DHA对于BRB内黄斑部细包的重要性。

但是不代表EPA或ALA不能通过BRB，它们就不重要。因为BRB外的脉络膜它是属于心血管系统，所以EPA与ALA在这个部位，也有极佳的抗氧化与消炎作用，尤其是改善眼睛干涩的状况。近年来的研究显示，每天摄取600mg到1,500mg的Omega-3脂肪酸，可以抑制许多眼睛表面发炎物质的产生，进而改善因为干眼导致的诸多发炎不适症状、增加泪膜稳定度与基础泪液量【1,2,3】。所以Omega-3不论DHA与EPA对眼睛都是很好的！

观念二、吃抗凝血剂，就不能吃鱼油？可以。

理论上，鱼油补充剂可能会与抗血液凝结的药物(抗凝血剂，如 warfarin）产生交互作用，但最近的研究并未发现显著风险，即使高剂量下也一样，不过服用抗凝血剂药物的患者应该照常接受医生监控。您也不用担心是否会和一样有抗凝血作用的阿司匹林产生交互作用，事实上，AHA 建议心脏病患可同时服用低剂量阿司匹林与 ω-3。【4】

目前在服用阿司匹林(Aspirin)或华法林(Warfain)的9个随机临床实验中，高剂量的鱼油(每天3-15公克)和出血风险之间并没有一致的关联。在一些临床研究鱼油会增加流血时间，患有凝血功能异常或是接受抗凝血剂治疗仍要特别小心。若病人使用Warfarin，在开始或改变鱼油(Omega-3脂肪酸)剂量时，要监控凝血间国际标准比值(INR)的变化。

一般来说，每天摄取鱼油4公克(或更高)的剂量，在临床上出血的风险并不明显。但是在进行牙科或外科手术时，一般在14天之前就要停止服用。

观念三、亚麻籽油(素鱼油)Omega-3含量高于鱼油，故比较好？错误。

业者宣称：“亚麻籽油含有60%的omega-3脂肪酸，远高于市售鱼油Omega-3含量，它含有大量的α-亚麻脂酸(ALA)，可以供人体制造EPA及DHA。”故倡导大家多食用亚麻籽油。事实上，ALA在体内真的能转换成EPA与DHA，转换机转如下图所示，但“比例很低”。