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人體中有個稱做腦內啡的成分，它能產生這種跑者的亢奮效果，讓我們感受到短暫的幸福，不僅如此，腦內啡可以減輕疼痛。

人体中有个称做脑内啡的成分，它能产生这种跑者的亢奋效果，让我们感受到短暂的幸福，不仅如此，脑内啡可以减轻疼痛，因此身体无法察觉自己已经受伤，进而持续运动。待运动结束后，损伤的组织才会感到疼痛，这也属于延迟性肌肉酸痛的一种。

运动的时间、强度、次数，应渐进增加

为避免上述情况发生，罗永武医生建议平常不运动而突然要开始运动的人，可先从简单的伸展或走路开始，而且时间要短、要慢；第2天再从事轻度的慢跑，第3天才是快跑。慢慢增加运动量，才能防止受伤并预防疼痛。

至于重量训练也一样，譬如，第1天举5次哑铃，第2天6次...以此类推，让运动量渐进增加。运动时，慢慢地增加时间、强度、次数，才不会受伤。

而有运动上瘾症的人，总是待疼痛非常严重时，才知道停止，此时损伤通常都已经非常严重，需要花更长的时间治疗。如果有这样的问题，建议同时接受治疗，才能将受伤与疼痛减至最低。