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消暑、润肠圣品!蒲瓜低卡纤维丰更补水

——【健康頂呱「瓜」】專題

(關鍵字: 維生素 , 低卡 , 鄭欣宜 , 夏天 , 蒲瓜

“蒲瓜煎饼”的材料有蒲瓜400公克、虾米15克、鸡蛋半颗、面粉100公克,适量的青葱、盐巴、胡椒。
「蒲瓜煎餅」的材料有蒲瓜400公克、蝦米15克、雞蛋半顆、麵粉100公克,適量的青蔥、鹽巴、胡椒。

★蒲瓜煎饼

材料:

蒲瓜400公克、虾米15克、鸡蛋半颗、面粉100公克,适量的青葱、盐巴、胡椒。

做法:

1.将蒲瓜切丝与虾米一起爆香,捞起备用。

2.接着将刚刚炒好的蒲瓜,以及所有材料倒入干净的锅中,再加入面粉、鸡蛋搅拌均匀。

3.倒入平底锅中将两面煎熟,即可食用。

★蒲瓜虾米

材料:

蒲瓜300公克、虾米15公克、适量的蒜头、盐巴。

做法:

1.将蒲瓜切丝、虾米洗净、蒜头拍碎备用。

2.起油锅,将虾米、蒜末爆香。

3.加入蒲瓜丝拌炒。

4.最后再用盐巴调味即可。

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