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適度喝咖啡有助增加活力，但每天最好別攝取超過300毫克的咖啡因，適量飲用比較健康。

5.喝杯咖啡吧

许多研究显示，适量喝咖啡有助增加新陈代谢，建议一天喝1~2杯咖啡，帮助增加活力，然后就去运动健身，让代谢能力更好。需要提醒的是，咖啡因也不能过量摄取；根据欧盟食品科学专家委员会建议，咖啡因的每日摄取量不应超过300毫克。

6.保持荷尔蒙平衡

人体内有些荷尔蒙对于新陈代谢的维持，扮演重要的角色。如果这些荷尔蒙不足，就容易造成相关疾病如：甲状腺机能低下，容易因此增加体重。另外，若缺乏负责提供能量和促进肌肉生长的荷尔蒙，就容易觉得疲惫、缺乏活力。因此，追求正常的作息和饮食，使体内荷尔蒙保持正常平衡，对于新陈代谢的维持就有帮助。