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張佩蓉營養師不只在平地跑步，跑上山頭也難不倒她！（圖片／張佩蓉營養師提供）

1.便便真顺畅，废物跑光光

运动可以促进肠道蠕动、增加新陈代谢，便秘或是粪便干硬的情况都会有所改善。当肠道变健康、排便变顺畅，就能加速体内废物和毒素的排出，身体自然不容易老化！

2.肌肤有弹性，年轻好几岁

新陈代谢能力好，在皮肤上的表现也很明显。因为循环好、废物和毒素的代谢速度快，肌肤的状况就会跟着改善。张佩蓉营养师自己就发现，脸部皮肤变得比较紧致、光亮、有弹性，看起来精神焕发，气色比几年前还要好！更有跑友分享，跑步之后居然摆脱长年的痘痘肌，肌肤比以前光滑许多。

愛上跑步之後，張佩蓉營養師的膚質和氣色都越來越好，看起來比以前更年輕！（圖片／張佩蓉營養師提供）

3.血液循环好，手脚不冰冷

很多女孩子都有手脚冰冷的困扰，“我以前也是随手两支棒冰，到处冰别人的人！”规律运动之后，血液循环大幅改善，张佩蓉营养师的双手双脚，现在随时都是热呼呼的，变化之大令人惊奇。其实，运动本身就是调整体质的良方，只要规律去做，通常都会看见很好的效果。

4.作息大调整，早起精神好

自从加入晨跑的路跑群组，张佩蓉营养师就从最初的夜跑改成晨跑，一大清早4点就起床，5点准时开跑！跑完回家冲个澡，精神奕奕上班去。多亏了晨跑的习惯，整个作息都调整过来，晚上11点前就寝、不熬夜，不只隔天的精神变好，长期下来全身都活力充沛，免疫力也提升了，那种舒畅的感觉真的很棒！

愛上跑步以後，張佩蓉營養師的生活作息大幅改善，每天都精神飽滿、活力充沛！（圖片／張佩蓉營養師提供）

5.压力全丢掉，开朗好青春

其实，不只岁月催人老，负面情绪、过度压力也会让人憔悴、暗沉。张佩蓉营养师曾经一天工作15小时，面对VIP客户连说话都要小心翼翼，紧张的工作环境让她倍感压力，而跑步就是她的抒压快捷方式。每次运动完汗流浃背，感觉毒素都排光了，压力也丢到九霄云外，心情畅快无比，减压效果一百分！