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良好的體重管理除了需要維持均衡營養攝取，還要固定運動，還有充足的水份，這樣就不容易復胖。

打底期阶段：将身体调整成易瘦体质

接着迈入“打底期”，需要补充好吸收的优质蛋白质，维持健康与肌肉的比例，建构代谢所需酵素与荷尔蒙，让减重更轻松。还有适度补充鱼油，其中含有丰富的Omega-3脂肪酸，可降低食欲，避免不小心摄取过多的热量。在此阶段也要注意改变进餐顺序为：菜→汤→饭→肉 ，维持细嚼慢咽，让饱食讯号传入大脑，有助减少多余热量的摄取。

代谢期阶段：增加新陈代谢，加速热量消耗

进入“代谢期”，则需要补充优质蛋白质，摄取当中的胺基酸，有助于促进能量代谢、避免脂肪囤积。还有适度补充共轭亚麻油酸，帮助体内脂肪代谢路径完整，搭配全身性燃脂运动，提高肌肉的比例、进而提高基础代谢率。以及善用绿茶磷脂复合物，促进脂肪分解，而卵磷脂亦可提高HDL活性，加速体内分解的脂肪运送至肝脏代谢，防止脂肪囤积。在代谢期也要注意维持优质睡眠，并配合全身燃脂运动，帮助体内有效燃脂。

美型期阶段：提升体内肌肉量，打造完美体态

最后是“美型期”，除了适度补充优质蛋白质与共轭亚麻油酸之外，不妨摄取维生素C，帮助脂肪消耗，也可帮助减脂后的皮肤紧实，预防肥胖纹的产生。还要牢记每天进行美型运动，以及运动后要喝足至少2000c.c.的好水，帮助打造曼妙曲线。

良好的体重管理除了需要维持均衡营养摄取，还有各阶段不同必备的营养补充观念，再加上改善不良的生活型态，以及固定运动，还有充足的水份，这样就不容易复胖，而且能拥有曼妙好身型！