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原则1／维持情绪平稳，充份睡眠及休息。

原则2／保持理想体重，肥胖者应减轻体重。

原则3／适当饮食，减少钠盐摄取，低油、低胆固醇饮食，避免刺激物。

原则4／沐浴时应注意水温，并注意保暖，避免长时间久泡温泉。

原则5／养成规律适当的休闲运动习惯。

原则6／不抽烟、控制饮酒量。

不只遗传　缺钙也会酿高血压

不过，除了上述提到的天气、饮食等因素外，导致高血压的元凶究竟是什么呢？事实上，高血压依据发生原因的不同又可分为“原发性高血压”、“继发性高血压”2大类。

根据临床统计，约有9成左右的高血压患者属“原发性高血压”，患病成因不明，一般与遗传、性格、精神紧张和肥胖有关。剩下1成的“继发性高血压”患者则主要是由其他疾病或身体变化引起，如肾病、内分泌失调等引起，若能找出病因加以治愈，患者的血压可回复正常水平。

其中，钙质摄取不足，也是引发血压高升不降的主要原因之一。事实上，人体摄取足量的钙质除了有助巩固骨本作用外，不论是心脏跳动、肌肉收缩、神经运动等，都需要钙质的辅助。一旦长期破坏血钙平衡，就可能造成高血压、动脉硬化、退化性关节炎、骨质疏松症、神经退化疾病等慢性疾病找上门。