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皮肤搔痒难耐，湿疹、荨麻疹等皮肤病、过敏症状反复发作？当心！恐是体内钙质缺乏的征兆。营养师表示，适度补钙除了有助巩固骨本、预防骨质疏松的发生，钙质更是调控人体皮肤细胞修复、再生的重要关键！

皮膚搔癢難耐，濕疹、蕁麻疹等皮膚病、過敏症狀反覆發作？當心！恐是體內鈣質缺乏的徵兆。

皮肤反复过敏？可能是钙质不足酿祸

但为什么红肿搔痒、湿疹等皮肤过敏反应与钙质摄取不足有关呢？程涵宇营养师表示，根据刊登于2014年《欧洲皮肤科杂志》（Eur J Dermatol.）的研究指出，钙质除了有维护、巩固人体骨骼、牙齿坚固与否的作用外，更扮演人体皮肤角质细胞分化过程中不可或缺的“中央调节器”角色。

事实上，随着年龄增加，人体将逐渐失去吸收钙质及自我修复的能力。倘若民众未加以重视，适度留意、补充加强钙质摄取，一旦体内钙离子不足供给皮肤细胞需求时，肌肤不但会失去原先的光泽与弹性，表皮层也将变得细薄、脆弱敏感，引发过敏干痒等症状发生。严重甚至可能出现干性皮肤、干癣等皮肤病变，导致皮肤脱屑、搔痒症找上门。

饮食状况亮红灯！钙流失速率＞补钙速率

因此，日常生活中如何加强钙质补充非常重要！例如，饮食中适度补充含钙量丰富的菜花、十字花科蔬菜﹙包心菜、油菜、芥蓝菜）等蔬菜，以及牛奶、黑芝麻、小鱼干等食物，就是不错的选择。