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台北市芝山岩健走步道。（圖片提供／國健署）

• 推荐步道1／台北市芝山岩健走步道：健走时间约需22至46分钟，消耗热量约72至138大卡。芝山岩遗迹是国家一级古迹，具有整建完整美观的木栈道，以保护该地之地质，旁有芝山文化生态绿园等。

• 推荐步道2／新竹县牛栏河亲水公园步道：健走时间约需2小时，消耗热量约465至620大卡，具有优美的河岸风情，翠绿的垂柳、清澈的溪水、古朴的东安桥、转动的水车，维妙维肖的水牛石雕，打井水用机具，水中生态约有25种鱼类，为清幽雅致的亲水散步区域。

• 推荐步道3／嘉义县梅山来走走健康好彩头步道：健走时间约需1小时，消耗热量约126至153大卡。梅山公园自日治时代即开始种植梅树，今日已是园中遍植梅树，另有桃、李、牡丹、杜鹃、樱花、圣诞红等花木，全年花开满山园，景致缤纷迷人，是嘉义县著名的名胜。

• 推荐步道4／台南市虎形山公园步道：健走时间约需30分钟，消耗热量约78大卡，园内有大片相思林，环山步道随山势起伏而筑，自然景观未受人为破坏，生态环境极佳，常可见野生动物，是合家避暑健走的好所在。

• 推荐步道5／高雄市爱河之心健走步道：健走时间约需40分钟，消耗热量约66大卡，从博爱路“爱河之心游客休憩中心”起，沿同盟路爱河南岸健走，抵达终点站—爱河之心爱之船驳船码头，沿途风景优美，是兼具文化、古迹、湿地生态的新兴景点，也是亲子出游及运动好去处。

• 推荐步道6／宜兰县冬山河梅花湖步道：健走时间约需40分，消耗热量约113大卡， 梅花湖因湖形状似五瓣梅花而得名，湖光山色风景秀丽，湖中各式鸟类穿梭，自然生态丰富，喜欢鸟类的人可以健走兼赏鸟。

【小叮咛】

台湾“国健署”提醒，夏日气温高，运动时间要避免上午10点至下午2点期间，建议利用晨光时间或傍晚日落时分，记得带瓶白开水、毛巾，并着透气排汗的衣服，定时补充水分和电解质，以防中暑。