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三、饮食宜多用养阴生津之品

秋天燥邪为盛，最易伤肺阴。此时可以透过食疗达到生津润肺、补益肺气的作用。因此饮食养肺可多吃乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏仁、花生、鸭蛋、梨等食品，但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。

而药补则应适当配以养阴生津润肺的药材，这些药物种类较为丰富，如西洋参、太子参、沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、芦根、白木耳、黑木耳、龟板、鳖甲、地黄等，都适于在秋季使用。

四、多做“静功”锻炼

立秋后天高气爽，是运动锻炼的好时期。但人体的生理活动也应随自然环境的变化处于“收”的阶段，故运动养生也要顺应这一原则，即运动量不宜太大，以防汗液流失，阳气伤耗。中医主张秋季多做“静功”锻炼，根据自身的体质状况，可选择一些适合自己的锻炼项目，如：太极拳、六字诀里默念呼气炼功法、八段锦、慢跑、呼吸操等。

其中如太极拳等传统健身运动，练习深沉而缓慢的呼吸具，对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能有很明显的作用。是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。

王素玲医生提醒，立秋后除了享受凉爽的气候、丰收的果实以外，还要预防呼吸道疾病，防止秋燥伤肺，同时适当辅以科学的调养，不仅可以强身健体，减少自身患病的机会，还可以减少慢性病复发或加重，达到益寿延年的目的。