華人健康網

如果还没办法完全放弃饮料，保护自己的4个建议：

“喝水取代喝饮料，买饮料时务必确认标签。”如果，真的无法马上全面用水取代饮料，至少遵守食品工程专家的四项建议，朝“只喝水”而努力。

第1项／做好付钱的心理准备

若是相同种类，尽量选择贵一点的比较好。好的材料与生产系统都十分昂贵，因此不得不提高产品的价格。所以如果你想要好的产品，就必须做好支付与之相符的价格的心理准备。

第2项／保存状态是基本中的基本

“保存于阴凉处，避免光线直射”，这是基本常识；购买装在塑料宝特瓶里的饮料时，选择冷藏保存的产品。罐装加热饮料会溶出环境荷尔蒙双酚A，因此最好不要喝。

第3项／不要只喝一种饮料

对品牌和口味的专一，很有可能在你体内累积特定的添加物成份。

第4项／选择合乎自己身体状态的饮料

挑选饮料的顺序如下：水→黑咖啡→茶类饮料→维他命饮料→果汁→碳酸饮料。尽量避免喝果汁和碳酸饮料，而其他饮料选择的标准是“糖类含量”。