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“不要惧怕食品有中添加物，但要选择含添加物越少的食品越好。”在食品安全问题越来越多的现在，吃进去、喝进去的每一口都让人忧虑，尤其爱喝饮料的人除了担心发胖之外，你更要担心的是健康！

《饮料大骗局》一书中提到，有四种深植人心的饮料错误观念：

1.水离子饮料对解渴有益。

2.零卡对减肥有益。

3.汁对健康有益。

4.提神饮料对疲劳恢复有益。

零卡可乐、三合一咖啡的植物性奶精、运动饮料、100%纯果汁、所有标明“无添加物”的饮品。每年，你喝下多少这些“最没有价值的加工食品”？ 果香、无糖、清爽、浓稠，这些口味都是为了讨好消费者口感，在研究室中以多种添加物混合调配而成。

在选择商品时，除了基本的“保存期限”和“热量”，每个人都应该多留意标签上的成分标示：号称“无添加蔗糖”的饮料，是否加入了吸收更快、更不健康的“液态果糖”；选择不同口味的酸奶时，是否加入了“合成香料”或是“水果香精”；大方标示“使用天然果汁”，其实果汁含量仅1%。