若有乳糖不耐症問題，而不願喝牛奶也沒關係。改為飲用豆漿、優酪乳等飲品，或是食用含鈣量豐富的黑芝麻，都是不錯的替代選擇。
不过，吴映蓉执行长也强调，虽然牛奶是非常好的补钙来源，但若有乳糖不耐症问题，或因宗教、环保、人道等因素而不愿喝牛奶也没关系，可以聪明选择含钙量丰富的小鱼干、板豆腐、黑芝麻、芥兰菜等食材来补充，都是不错的替代选择。
鈣片取代牛奶？專家：關鍵在吸收率
補鈣學問大！莫忘2不2要「鈣」念
含鈣量勝牛奶！補鈣快吃莧菜鮮奶羹
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