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養成每天固定帶寵物去外頭散步的習慣，只要一天散步3～4次，很容易就能達到世界衛生組織建議，每週運動150分鐘的身體活動目標（10分鐘為單位，每週至少進行15次），對人體健康維持益處良多。

至于，遛狗的频率、时间长短，即便和狗狗的体型、大小有关，但是，无论是何种大小的狗、宠物皆扮演了教练及伴侣的角色。除了日常是称职的陪伴者外；同时也是提醒饲主该外出散步、带着主人或走或跑的活动督促者。

最重要的是，养成每天固定带宠物去外头散步的习惯，只要一天散步3～4次，很容易就能达到世界卫生组织建议，每周运动150分钟的身体活动目标（10分钟为单位，每周至少进行15次），对人体健康维持益处良多。

遛狗有助主人产生幸福感？专家：关键在“利他”行为

此外，台湾董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨也提到，从上述研究更得知，狗主人幸福的感觉，多半取决于他们饲养的狗是否也能享受散步。而主人会为了让狗快乐而增强散步的动机，这是种“利他”行为。这种现象也常见于父母与孩子间，或夫妻伴侣间，当孩子或另一伴感到高兴有成就，父母或夫妻的另一方也会有相同感受。

叶雅馨主任指出，站在心理学角度来看，重要他人、宠物的一颦一笑的确会影响自己情绪。因此每个人都要照顾好自己，以运动纾压维持好心情，自己能感觉好就能将这份幸福感传递给周围的人，同时有更好的体能关心钟爱的对象。

不过，她也提醒狗主人，若面临狗狗生病或因故活动量减少时，建议民众仍要提醒自己维持原有的散步习惯；甚至不幸当狗狗离开自己时，伤心之余更别忘了自己与它的美好时光，建议主人带着与狗狗的幸福回忆，延续先前共同建立的运动习惯。