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台灣約有十分之一的人口約230萬人有憂鬱症狀。藝人李玟Coco生前即受憂鬱症所苦，引起大眾正視。事實上，憂鬱症是一種全球性的精神疾病，甚至被世界衛生組織（WHO）列為社會經濟負擔下排行第二的健康問題。憂鬱症可能會有哪些併發症？親友如果有憂鬱情緒，應該如何陪伴？有什麼方法能降低憂鬱症風險？以下5篇好文，帶你了解憂鬱症前兆、發作、症狀、陪伴、治療最新突破。

**1.憂鬱症來了說加油沒用！憂鬱症前兆、發作、症狀、陪伴、治療｜懶人包

台灣約有十分之一的人口約230萬人有憂鬱症狀。每過一陣子就會有明星或知名人士因憂鬱症輕生離世的憾事，當親友飽受憂鬱情緒困擾時，一般人常會對當事人說：「加油」、「不要想太多啦」，但殊不知這些或許不是當事人最想聽到的，反而會讓當事人覺得你不了解他。

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2.憂鬱「心靈感冒」如何自救？心理專家揭：舒緩首要任務是吃飽睡好

「憂鬱」和「焦慮」是現代人最常見的複合情感，韓國臨床心理學會認證的臨床心理專家金雅拉，陪伴大家正確地理解它們之餘，並完整學習「心靈感冒的當下，我可以怎麼做？」的自救良方。她提到舒緩憂鬱與焦慮的首要任務就是：吃飽睡好。

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3.憂鬱症就醫逾40萬人！三總研究：憂鬱症恐併有飲食障礙與乾癬風險

憂鬱症是一種全球性的精神疾病，被世界衛生組織（WHO）列為社會經濟負擔下排行第二的健康問題。在台灣，憂鬱症也是一個嚴重的公衛議題，健保署統計自2018年以來，憂鬱症就醫人次高達40萬1059人。根據三總醫院研究發現，憂鬱症可能併有飲食障礙風險，此外，研究團隊同時也發現憂鬱症與乾癬之間似乎存在著某種相關性。

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4.憂鬱症藥物副作用很困擾？重複經顱磁刺激術提高大腦活性，改善憂鬱症

憂鬱症是多重因素所導致的疾病，其成因有腦內神經傳導物質（如血清素、多巴胺）功能不足、遺傳、遭受外部壓力或衝擊等。憂鬱症發作時會讓人情緒低落、對任何事都提不起勁、食慾和體重下降、失眠或嗜睡、注意力無法集中和反覆想到死亡。

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5.降低憂鬱症風險，不是只有地中海飲食！李芷薇營養師：飲食「三多二少」抗憂鬱

依據世界衛生組織（WHO）2020年發表的統計資料，憂鬱症為影響全世界的前三大嚴重疾病，憂鬱症不僅會造成個人生活上的失能，同時也會嚴重影響家庭社會經濟負擔。Vivian李芷薇營養師表示，根據研究發現，地中海飲食有助於降低憂鬱症的風險。

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