華人健康網

法则5／去运动

一份长达二十六年的研究表明，运动不只能够在短期内让人心情舒畅，从长远的角度看，它也能预防抑郁症状的发作。

最近和跑北京马拉松的朋友聊天，大家一致的回馈是：长跑是修行，也确实能够舒缓压力，让人感觉更好。抑郁发作的时候人特别不想动。那，就在抑郁发作之前，运动起来吧。

法则6／思维方式

研究表明，一个人如果倾向于对事件产生大的情绪反应，那么他就更容易遭受抑郁症状的困扰。

这亦是硬币的正反面。人敏感，就容易受到情绪的困扰；而不敏感，又可能丧失创造力和想象力。所谓人在“轻狂躁”状态下，特别适合进行艺术创作，因为那时人思维跳跃、想象力丰富。抑郁也一样，带来坏处，亦有它的好处。最大化那些好的部分，学着和那些坏的部分握手言和——当然很难，但值得尝试。

法则7／接受它（Live with it）

研究表明，处于抑郁状态的人，看待事物比不抑郁的人更精准。也就是说，人不抑郁的时候更容易过度乐观，而抑郁的时候往往对现实的评估更准确。

我就说嘛，聪明的人才抑郁。人无知而快乐，聪明就得面对痛苦。当然，当你看到了痛苦的真相，仍然能保持快乐，这是大智慧。

大智慧不是生而即得，你也不一定非要有所谓的大智慧——毕竟我们都是人，而不是神。就当这抑郁是上帝送给你的万圣节礼物吧，Live with it。

本文出自平安文化《你是一切的答案》