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睡眠時間比睡眠長度更重要，記得這關鍵4小時要熟睡！

「每日医学」（Medical Daily）网站指出，在我们进入睡眠状态的时候，其实身体也不是完全都不工作，还是有趁这机会进行一些代谢循环，6点分析如下：

1. 分泌生长荷尔蒙：睡觉时，身体会分泌被称为生长荷尔蒙、生长激素的物质，帮助细胞和组织更新修复速度加快，也会让肌肉放松，获得休息的机会。

2. 饥饿荷尔蒙（瘦体素、饥饿素）：这两种荷尔蒙会影响人的食欲，吃饱时瘦体素增加，通知大脑停止进食；饥饿时，饥饿素就会分泌，让人食欲大增。睡眠不足时，体内的瘦体素分泌就会减少，让饥饿素增加，因此睡得少，也会容易感到肚子饿。

3. 强化免疫系统：不少研究指出，睡眠不足、经常性熬夜，都会使免疫力降低，身体的防御系统衰弱，就更容易被病毒、细菌入侵，影响健康。

4. 眼皮也在排毒：人在睡觉时，有一段快速动眼期，除此之外，眼皮还会清理眼中黏液、细菌、死去的细胞、眼皮的油脂等物质，使其堆积在眼角，形成早上起床看见的眼屎。

5. 分泌皮质醇：白天压力大到爆？更该好好睡一觉！因为睡眠不但会让你消除疲劳，还会趁你睡着时偷偷分泌皮质醇(Cortisol)，一种和调节压力有关的荷尔蒙，使人减少焦虑和压力感，抗压力UP。

6. 修补皮肤细胞： 如同肌肉会在睡眠期放松、修复一样，我们的皮肤细胞也会趁此时进行代谢，因此睡眠质量好，肌肤肤质也会跟着变好，水当当的肌肤唾手可得！