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自我优化的焦虑

在一个功利取向的社会里，经常得面临完美主义与自我优化的要求，于是我们总“向上”比较，觉得真正的自己并不够好。

放眼都市里的广告广告牌、书报摊上的精美杂志、电视节目或网络贴文，我们几乎有一个无止境地与理想典范做比较的基础。这些在家庭、伴侣、性爱、职场、事业、外貌、汽车、度假、饮食等各方面的理想典范，是一种对自信的严重戕害。

或许你懂得这类的隐藏信息：“你的身材不错，不过你是否看到了，减重后的某某某有多好看？”或者：“你的收入的确还不错，可是你注意到了吗？隔壁邻居买了一部新车。”很快地，我们产生自我怀疑，担心伴侣是否仍喜欢自己，担心收入是否确实足够。

选择权在你手中

想要消除自我怀疑的人，不妨先从有意识地调整社会比较的方向着手。在日常生活中我们经常忘记，要拿自己和谁做比较，我们有选择的自由。适度运用“向上”的比较，在不造成自卑感的情况下，可以激励自我发展。相反地，当自信心跌到谷底、自我怀疑也不断升高时，就不妨利用“向下”的比较让自己好过一点。此外，不要拿苹果和梨子相比，慎选切合实际的比较范围是有帮助的。

日常练习：你拿自己和谁比？

请想一想，你拿自己和谁相比。这样的比较是否适当？就外貌、社交和成就三方面，给自己与比较对象评分，看看会得出怎样的结果。

本文出自商周出版《自我肯定 ( Take A Break 30分钟高效能 )》