華人健康網

比较，其实是件极为自然的事，它帮助我们对周遭做出切合实际的评估。与他人相较无碍于我们的自信，会造成问题无非是因为：人类需要在与他人比较中自我评价。

我们的比较范围多半是自己生活周遭接触到的人，或是社群中的社会期待。每个社群都有其定向指南，成员们应该拥有什么（例如智能型手机或名牌服饰）、从事什么（例如做新潮的运动或吃精致的美食）以及成为╱是什么（例如变得年轻、有活力、功成名就）。我们的自我评价（成为╱是什么样的人、从事什么、拥有什么）会让我们觉得自己是好、是坏或是不好不坏。然而跟不同的人做比较，我们有可能比他人更好、更糟或是差不多。

“向上”比较与“向下”比较

举例来说，如果“向上”比较，去和更有工作能力、更聪明、更富有、更具吸引力的人相比，自我价值连带自信很快会陷入危机。我们感到自己一无是处，对自我与人生产生强烈的怀疑。相反地，我们“向下”比较，去和成就不如我们的人相比，便能提升自我价值与自信，不太对自己抱持怀疑。

这不代表，有强烈自我怀疑的人应该只要“向下”比较。太多的“向下”比较，容易让人陷于自我陶醉。不过，在觉得自己既渺小、又不安的日子里，“向下”比较倒是有安定的效果。相反地，如果想要有所改善或长进，“向上”比较会是有益的，但还是要切合实际地慎选比较范围。

爱因斯坦（Albert Einstein）曾说：“每个生命都是天才。然而，如果你用爬树的能力来评价一条鱼有多少才干，这条鱼终其一生都会相信自己愚蠢不堪。”

没错，确实如此！尽管如此，我们还是会近乎强迫地拿自己和周遭的理想典范做比较。为什么？