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感受与接纳情绪，才是处理情绪最根本的方法

聆听与接纳他人或自我的情绪是一门学问，它必须透过学习和操作，才能循序渐进地接纳情绪的发生与结束，尤其当情绪能量庞大时，保持理性和细腻的态度，给予自己或他人安抚，是件有相当难度的事情。

有些人会认为只有心理治疗师才有这类知识。事实上，我认为最能接受情绪能量的不光是心理治疗师，也包括我们身边具有情感基础的人，也就是家人和朋友。（当然，不要找会拒绝或扭曲你情绪的朋友或家人倾诉，你只会情感再次受创。）他们是最理解你困难的人，也是最能给予你支持的人。

如果他们无法理解，那也不用急。先找愿意理解的人谈谈，总会找到方法述说那个难过的感觉。

本文出自宝瓶文化《不再沉默》