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練習寫下自己的快樂記錄，有助於增加正面思考的經驗和能量。（攝影／周富美）

胡维恒医生建议，快乐是可以练习和培养的，只要察觉自己心情不好的时候，就可以透过正面思考的过程把快乐找回来。

【挥别抑郁　正向思考微笑5诀窍】：

1.每天作息规律，有良好的睡眠品质，自然就不容易胡思乱想。

2.感觉心情不好的时候想一下美好的回忆或经验，也可以拿笔写下快乐的感觉，增加自己的正向能量。

3.培养自己正面的兴趣或习惯，例如摄影、画画等，保持心情愉快。

4.有空的时候多从事户外活动，不要关在家里当宅男宅女，运动可以让脑袋保持清醒，让身体更加轻松愉悦。

5.每天对镜子微笑1分钟，多爱自己一点点，不要只专注于自己不完美的地方，要肯定自己有其他专长或优点。

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