華人健康網

擺脫休假症候群的最佳方法是預防，在長假前預作準備，假期中保持平日例行活動、不過度放縱。

收假症候群上身　自我調適從小處著手

若發現自己有收假症候群的傾向，建議盡快做好自我調適，方法包括：哀悼逝去的假期時光；細心觀察並體驗當下時刻；從小處著手，慢慢找回生活節奏；規律的作息與活動等，有助於穩定身心節律的規則性，回歸生活的常態。

不過，預防勝於治療，洪敬倫醫師表示，擺脫休假症候群的最好方法還是在長假前預作準備，在假期中保持幾項平日例行活動，例如晨間運動、睡前閱讀；避免過度「放縱」；不要把假期行程塞滿，增加無謂的壓力；收假前2天空出時間整理心情，規劃工作。

再過幾天就是學生的開學日，想讓孩子開學後專心投入課業，爸爸媽媽們趁現在就該展開收心操囉！

★《必學》3招年後收心操！