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想要調解自律神經，適度按摩位於手指末稍的指甲邊緣，就是瞬間刺激自律神經，調節副交感神經、交感神經平衡的好方法。

因此，对于长时间处于高压环境、需长时间紧盯屏幕的上班族来说，如何适度抒压、调整自律神经的平衡，以达到让副交感神经正常运作、防止血液循环不足的目的，成功促进睫状体的房水分泌和排出，并能分泌泪液十分重要！

重启副交感神经作用！按摩指甲边缘便利有效

对此，本部千博医生指出，遍布身体的神经会连成网络，共同运作，尤其是指甲边缘处，更是末梢神经密集的地带。因此，想要调解自律神经，适度按摩位于手指末稍的指甲边缘，就是瞬间刺激自律神经、调节副交感神经与交感神经平衡的好方法。

按摩時只需用拇指和食指，搓揉按壓每根手指指甲邊緣的兩個角落即可。（圖片／健行文化提供）

适度刺激指甲边缘后，副交感神经就会优先发挥作用，舒缓身体的紧张感，连带使眼部的血管也会放松，血液循环会变好，还可以轻松改善眼部的不适。至于该如何按才好？本部千博医生强调，按摩时只需用拇指和食指，搓揉按压每根手指指甲边缘的两个角落即可。具体作法如下：

指甲按摩法的詳細操作方法如圖所示。（圖片／健行文化提供）

【指甲按摩法】：

压力过大或疲劳的人，要积极按摩指甲，调整自律神经的平衡。指甲按摩法随时随地都可以做，例如：搭电车时可以做，工作的空档可以做，还可以边看电视边做。

建议次数：每天做2到3次。

步骤：

1.用拇指和食指夹住，搓揉捏弄，建议强力捏弄，或是忽强忽弱地搓揉。

2.拇指、食指和中指的指甲边缘要各揉10秒。

3.搓揉无名指后会强化交感神经的作用，不揉也可以。想要取得整体平衡时，就要跟着揉。

4.小指的指甲边缘要揉20秒，这个动作双手都要做。