秋天皮膚易乾癢泛紅？強化肌膚防禦力從顧腸道做起 | 蔡怡瑄 | 皮膚科 | 健康新知

（關鍵字：維生素D , 過敏 , 異位性皮膚炎 , 益生菌 , 蔡怡瑄）

除此之外，孕妇或是哺乳妇女若补充益生菌，有助于降低婴儿湿疹、异位性皮肤炎的风险。不过目前并没有研究明确规范服用剂量，因此建议民众平时就可以由天然食物补充益生菌，如：优酪乳、酸奶、泡菜、纳豆、味噌，都可以帮助强化肠道免疫力！

维生素D刺激细胞分化　改善皮肤炎发作

讲到维生素D，多数人都会先想到帮助钙质吸收、刺激骨骼生长，不过维生素D还能影响不同组织的细胞分化，可以维持皮肤表皮细胞正常生长，降低异常增生情况，因此有助于治疗皮肤疾病，并且减缓异位性皮肤炎发作，并能有效降低湿疹面积以及严重指数，此外，若在怀孕期间摄取充足维生素D，也能有效降低孩子哮喘和异位性皮肤炎的风险。

维生素D并不难摄取，只要每天晒足15分钟太阳，就够身体自行合成。不过多数人仍觉得一白遮三丑，黑一点都不行，这时不妨选择清晨或傍晚日晒温和的时间，露出一截手臂或小腿，就不用担心晒黑，也能让身体获得充足维生素D。