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另从“升醣（GI）指数”的角度来看，摄取高GI值食物，容易造成血糖急速上升，刺激胰岛素分泌，一旦体内的胰岛素浓度到达一定程度，就会影响角质代谢且刺激雄性激素生成，加速皮脂分泌，助长痘痘的生成和恶化。

在众多食物种类中，牛奶属于“低GI值食物”（GI值在55以下），一般正常饮用、不过量的情况下，对肌肤冒痘痘的影响不大。但若硬是要比较，脱脂牛奶GI值30、低脂牛奶26，比全脂牛奶的25略高，过量饮用时所引发的痘痘危机风险，确实可能比较大一点点。

夏天天氣熱，皮脂腺分泌旺盛，本來就是好發痘痘的季節。

夏日抗痘！饮食控制+4生活保养撇步

夏天天气热，皮脂腺分泌旺盛，本来就是好发痘痘的季节，赵昭明医生提醒，除了控制饮食，避免高热量、高油脂、高糖和高GI值食物之外，还要注意以下4点，才能更有效地减少痘痘的生成，赢得好面子。

1. 简化保养程序，不涂抹过多的保养品，且保养以清爽为原则。

2. 记得防晒。但不建议选择防晒系数太高的防晒乳，防晒系数越高，质地越油；只要使用一般防晒系数的防晒乳，配合适时补擦即可。

3. 做好肌肤清洁，原则上每天早晚各一次。若白天热、出油量大，可用清水再一次清洁，不使用洗面奶以免导致过度清洁。

4. 保持正常且良好的睡眠质量。不熬夜，以免荷尔蒙分泌失调导致痘痘的形成。