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芭樂含有豐富維生素C，適量攝取有助保養美肌。

妙招2：摄取维生素C

建议每天食用2至3份水果，尤其是维生素C含量丰富的番石榴、西印度樱桃、圣女西红柿、猕猴桃、黑醋栗等，帮助肌肤美白。由于维生素C参与胶原蛋白的合成，可以抑制皮肤酪胺酸脢的活性，因此能减少黑色素的形成。除了水果，郑欣宜营养师建议，也可以选择由西兰花、甜椒、甘蓝菜等蔬菜做成的沙拉，同样能吃进大量维生素C。

妙招3：补充维生素E

美白之外，许多民众也很在意肌肤是否老化。建议每天吃一小把坚果类如腰果、核桃、开心果、南瓜籽、榛果等，摄取其中的Omega-3脂肪酸和维生素E，有助抗氧化、减少皮肤自由基伤害，肌肤才能看起来光亮年轻。

除了以上3招，郑欣宜营养师也提醒，平时应减少油炸和高热量食物的摄取量，烹调方式以蒸、卤、烤为佳。只要吃对食物，并搭配良好生活习惯、保持愉快心情，拥有晶莹剔透的美肌一点也不难。