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★秋天预防感冒，主要在防燥

秋天的感冒，不论风寒还是风热，往往带一个“燥”字，常常都会觉得呼吸道有点干，咳嗽大多是干咳，有痰也比较黏，不容易咳出来。秋天天气干燥，而且天凉了，人体的毛孔一收缩，分泌物也减少了，所以内外都燥。

燥邪伤人，肺是首当其冲的。肺特别怕干燥，一燥就容易产生各种问题，影响呼吸道，也影响皮肤和肠道人往往觉得特别干，皮肤干、大便干、喉咙干、鼻子也干。鼻子和咽喉干燥，缺乏滋润，病毒就容易长驱直入呼吸道。

秋天防感冒，就要注意防燥。怎么防呢？还是要从饮食上来调节。建议喝“银耳百合羹”。

秋天防感冒，就要注意防燥，建議喝「銀耳百合羹」。

【喝银耳百合羹】

做法：

1.把银耳撕成小朵，跟干百合一起放进保温瓶，冲入开水，泡一个晚上。早上倒2.锅里煮十几分钟，加冰糖起锅就可以喝了。

好处：银耳百合羹既清热又滋补，有养颜的作用，还能防止大便干燥。秋天持续每天喝，皮肤会比较滋润，嘴唇、鼻腔也不会干燥难受了。

提醒：为什么说秋不食姜呢？就是要防止辛味太重伤肺阴。要多吃一些滋润的东西，不仅要润肺，还要补肾阴。

★冬天预防感冒，主要在防寒

冬天的感冒以风寒感冒居多。冬天的感冒偏向于寒重，症状就是头痛、脖子僵硬、胃口差。寒冷是最伤人体阳气的。阳气一伤，脾胃就虚弱了，抵抗力也会下降。

冬天防寒，就要保养人体的阳气，尤其是脾胃的阳气。建议冬天可以喝“生姜红薯汤”。

冬天防寒，就要保養人體的陽氣，尤其是脾胃的陽氣。建議冬天可以喝「生薑紅薯湯」。

【生姜红薯汤】

材料：红薯250克、生姜（带皮）3片。

做法：

1.将红薯切成小块，冷水下锅煮开。

2.放入姜片，续煮20分钟就可以起锅了。

好处：喝这个汤可以补气血、润肠胃，让全身都暖起来，不怕冷。这个保健的方子中，用生姜的方法跟调治感冒的姜汤是不一样的：一是姜不去皮，二是煮的时间比较长。生姜煮的时间短，作用是走表，偏于发汗；而煮的时间长，作用是走里，偏于暖胃。