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運動可以提升心肺功能，但在炎熱的天氣下運動過度，反而會增加心臟的負擔。

正确配戴！提高运动手环测量准确率

至于运动手环监测的数据准不准？坊间运动手环是运用光学的原理，藉由手表背面发出的光线和接收器，来感测皮肤底下血管的变化，准确度当然比不上医疗专用的检测仪器，但若以个人长期监测纪录的变化来观察，还是可以作为心脏健康管理的参考。另外，配戴时系紧表带，让手表背面与手腕皮肤完全贴合，并避免汗水造成运动手表滑动，也有助降低运动手环测得数据的误差。

【健康小叮咛】：

王律凯医生提醒，台湾夏天有越来越热的趋势，民众路跑时别忘了多补充水分、加强防晒，衣着也要以舒适的排汗衣为主，避免容易吸汗后闷热的棉质衣物。如果气温在40℃以上，即使再热血，也不要拿生命开玩笑，建议“不要跑了”！

【运动小辞典：东京马拉松】

“东京马拉松”是亚洲最大的马拉松赛事，每年有超过3万5千名跑者参加，被跑友誉为一生一定要参加的一场活动，但因名额有限，许多跑者因抽签未中而留下遗憾。东京马拉松是全球6大马拉松之一，与纽约、波士顿、芝加哥、伦敦、柏林等马拉松齐名。