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想讓感冒快快好，根本之道還是「預先準備」，也就是說平時就該做好身體保健。

补充维生素C　天然ㄟ蔬果尚好

即使如此，若还是想透过长期补充维生素C的方式来缩短感冒时的病程，郑翔太医生建议多吃天然蔬果，天天蔬果579就能提供足够的维生素C，而且与维生素C营养补给品相比，蔬果另含有可预防便秘的纤维素，对人体有更多的裨益。

万不得已需靠营养补给品补充维生素C，也要注意别补过头！以市售维生素C锭在人体的吸收率约30％来看，成人每天仅需要补充1000毫克的维生素C就已足够，大约是1至2颗的维生素C锭。过量补充，容易有诱发痛风（特别是男性）、产生肾结石、胃酸增加导致腹泻等后遗症。

感冒能吃水果吗？掌握“不太甜”原则！

感冒期间能不能吃水果补充维生素C？原则上只要是新鲜、不太甜的水果都可以吃；太甜的水果，或是含糖量太高的果汁、饮料，都会刺激道，导致咳嗽加剧、痰液增多。需注意的是，本身患有心脏疾病或高血压的感冒患者，不宜食用葡萄柚、柚子和柑橘，以免产生药物交互作用。

郑翔太医生强调，想让感冒快快好，根本之道还是“预先准备”，也就是说平时就该做好身体保健，规律作息、充足的睡眠、体重控制、不肥胖、适度运动等，拥有良好的体质，不仅可减少感冒次数，也能让感冒了的身体更快痊愈、更快恢复健康。