華人健康網

曾经听朋友聊关于母乳的话题，说是吃些什么重口味的食物，母乳就可能会有那样的味道，当然，更别说是喝酒了。那么营养素呢？母亲的从食物摄取到的营养素是否也有类似的情形呢？

在美国临床营养期刊上有关于此的研究，母亲怀孕期额外补充维生素D，是否会影响产后母乳的营养组成。在还没往下看之前，先告诉大家结果“产前补充维生素D会增加母乳中该营养素的含量。”

在进入正题之前，你也许会想问为什么是挑维生素D下手？

一来是从母乳的营养素组成里，维生素D的含量不高（4.0 IU/100g），对刚出生的婴儿来说，乳是他们唯一获取营养的食物来源，尽管让肌肤接触阳光可以自己合成，但一般似乎不太会让刚出生的宝宝常常到外头去。基于此，宝宝就大概就只能从“乳”获得维生素D了。

每 100 公克母乳各種維生素含量表 資料來源：nutritiondata.self.com

怀孕期开始补充维生素D

研究找来怀孕 27 周的女性，将她们随机分配到三个组别去，分别是：

1.安慰剂组：没有补充维生素D。

2.1,000 IU 组：每天口服一次维生素D补充剂。

3.2,000 IU 组：每天口服两次维生素D补充剂。

维生素 D 的补充：针对孕妇或是哺乳女性，有文献提到建议一天不要补超过 4,000 IU。（详见 相关文献 2）