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吃太鹹時不妨多喝水幫助排尿，稀釋血液中的鈉含量，或是吃點香蕉、奇異果、木瓜、芭樂等高鉀的水果。

吃重咸才够味？高血压、水肿跟着来

营养师苏妍臣指出，吃太咸除了会影响肾功能外，也会导致高血压及水肿。当身体组织处在高盐状况时，大脑会分泌抗利尿激素，造成水份滞留，同时影响肾脏的过滤功能，造成全身血管及肾脏负担，当血管压力增加，就会造成高血压、血管硬化、中风等心血管等问题。此外，钠盐还会使水份滞留在身体组织中，造成血液体积增加，引发水肿。

吃太咸怎么办？多喝水、吃香蕉、猕猴桃助排钠

既然吃太咸对身体伤很大，那有什么办法可以帮助身体排出过多的盐呢？营养师苏妍臣指表示，平时与朋友聚餐吃火锅、烧烤等，难免会吃进过多的钠。这时不妨多喝水帮助排尿，稀释血液中的钠含量，或是吃点香蕉、猕猴桃、瓜果类等高钾的水果，平衡体内的电解质，都有助于排出过多的盐。

【营养师小叮咛】：

除了眼睛看得到的盐外，潜藏在高汤、酱油、卤味、吐司、腌制食品及加工食品，甚至是许多加工甜品等，都会让你在不知不觉中，摄取过多盐分。建议一般人最好每天要喝2000毫升的水，帮助身体代谢。患有肾脏病、高血压或是容易水肿的民众，尽量避免食用以上重咸、高钠食品。若是有担心是否摄取过多的钠，可以阅读营养标示，可见到钠(Sodium)的标示量，来为健康把关！