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由於柚子熱量並不低，2至3片柚子就有60大卡，建議水果一人一天兩份，大約就是半個柚子（約半斤重）。

第4招：吃肉配蔬菜

吃肉时可以利用美生菜代替白土司夹肉片，增加蔬菜的摄取量；而花蛤可以加菇类、丝瓜、青椒等做成菜盒烧烤。另外，肉片取代培根直接包裹四季豆、菇类烧烤，也能有不同的滋味！

第5招：吃柚子要适量

由于柚子热量并不低，2至3片柚子就有60大卡，而一整颗子的热量高达500到600大卡，建议水果一人一天两份，大约就是半个柚子（约半斤重）。

第6招：无糖饮料无负担

烤肉时常搭配的可乐、百事、雪碧等饮料其实热量不低。建议民众可以利用茶包泡茶，或自己煮爱玉汤、仙草、山粉圆替代，不仅可以解渴，还可以减少热量摄取。

第7招：月饼分享更美味

月饼就是高油高糖的加工食品，即使是标榜低糖、冰皮月饼或是养生月饼（以栗子代替蛋黄加坚果），也都不宜过度摄取，应当浅尝即止，总量建议一天不要超过一个为原则。建议不同口味可切成试吃大小，与亲友一同分享，既可以尝试多种口味，又不容易摄取过度。