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随着医学进步，现代人寿命普遍延长，可值得注意的是，长命并不一定好命！虽然根据卫生福利部107年统计，国人平均寿命达80.7岁，但若将平均寿命分成「健康」及「不健康」两部分观察，国人健康平均余命72.3岁，不健康平均存活年数高达8.4年。因此，现代人不只要追求活得久，如何活得好更是重要！

年纪轻轻却看起来特别苍老？中医师提醒3原因易加速老化发生

台北市立联合医院林森中医昆明院区中医科医师邱淑娟表示，现代医学进步，寿命普遍延长，但生长壮老死，是人类生命的自然规律。不过，到底为什么有些人明明年纪轻轻却看起来特别苍老，有些人则不然呢？邱淑娟中医师表示，虽然变老是生命必经之路，但仍有许多因素会加速老化的发生，传统中医认为引起变老的主因为：

原因1／脾胃虚衰：

脾胃为仓廪之官，水谷之海，后天之本，气血生化之源。人体生长发育、维持生命的一切物质，都靠脾胃供给。脾胃虚衰，功能异常，供给减少，生长发育、生命活动就受到影响，人就容易变老。

原因2／肾气虚衰：

人体的生长发育、衰老与肾气关系密切。肾气强盛不易变老，变老的速度也缓慢，寿命也就长；反之，肾气衰弱，变老就提前发生，变老的速度也快，寿命也就短促。

原因3／阴阳失调：

当人体内阴阳不平衡时，外在阴阳也会不平衡。中医强调天人合一，人体会调节体内环境以适应外在环境的变化，若内外阴阳不平衡则容易变老。

养能合道寿天年　中医师教你善用老祖先智慧，6步骤让你活得久、活得好

因此，如果民众能在自身日常生活饮食上多费一点心思，避免从事容易加速老化发生的行为，长命百岁自然不会是难事。邱淑娟中医师提到，事实上，明代医家张景岳就认为：「夫人生器质既禀于有生之初，则具一定之数，似不可以人力强者。第禀得其全，而养能合道，必将更寿；禀失其全，而养复违和，能无更夭？」

简单来说，就是生命虽有规律定数，但若后天能透过一定的养育和锻炼，做好养能合道，想要活得久、活得好绝对是有可能的。除了分享古代医者的观点，邱淑娟中医师也特别结合老祖先的智慧，和大家分享以下有助延年益寿、有利维持身体健康6大保养步骤，提供给民众做为日常保健参考：

步骤1／勤运动

唐•孙思邈《千金要方》：「养性之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能堪耳。且流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也。」养生之道，需要适度运动。过于安逸少动，会使身体机能降低，易导致疾病的产生。

步骤2／畅情志

《素问•阴阳应象大论》里提到：「怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。」中医认为情志太过则容易致病。《素问•痹论》：「静则神藏，躁则消亡。」人能保持神智安宁、性情舒畅，则能少生疾病、身体健康。反之，神智不安、性情躁动，则易生疾病。所以养生之道强调要「和喜怒」、「致中和」。

步骤3／慎起居

《内经》认为上古长寿的原因之一，就是「起居有常」。作息劳逸结合，「不妄作劳」也要「常欲小劳」，不要过度劳倦，但也尽可能做力所能及的体力劳动。

步骤4／重视睡眠

睡得少乃老年人大患。睡眠是老年人主要休息的方式。

步骤5／戒房劳

因为房劳伤肾，而肾在维持生命活动与抗老延年中，起重要的决定性作用。所以不房劳过度，不耗肾伤精，以延年益寿。

步骤6／节饮食

节就是要节度与节制，要求吃饭时间要有规律，即定时定量、不过饱过饥、不过冷过热、不暴饮暴食、食物的种类与调和要合理、不偏嗜等。

养生之道，需要适度运动。过于安逸少动，会使身体机能降低，易导致疾病的产生。

台北市立联合医院林森中医昆明院区中医科医师邱淑娟表示，传统中医认为引起变老的主因为，脾胃虚衰、肾气虚衰、阴阳失调。

睡得少乃老年人大患。睡眠是老年人主要休息的方式。