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感冒与人本身正气不足，无法与外邪制衡息息相关，而影响人体正气包含饮食不正常、营养摄取不均衡、作息不正常、过于劳累、情绪问题与压力大等。

风寒感冒喝鸡汤可加生姜、葱，风热感冒避免过度滋补

由于感冒不仅造成身体不适，也会影响日常生活，许多人感冒后，纷纷寻求能快速恢复的良方，最常见的说法就是“喝鸡汤能使感冒快快好”。对此，陈玫妃中医师表示，一般药膳分为温补、平补、凉补，而鸡肉的属性为“平补”，当中含有优质蛋白质，建议风寒型、风热型感冒的人，都可喝一般香菇鸡汤来补充人体能量。由于香菇属性为平性，不受寒热证限制，且具有养气血、健脾胃、祛风化痰的功效，放入鸡汤内一起炖煮，有助于提升免疫力，缓解感冒症状。

风寒型感冒时，可在鸡汤中加入生姜片、葱，来纾散寒气、增强免疫力。值得注意的是，风热型感冒就不适合在鸡汤内加入温补的食材如八珍、十全，以免过于滋补，反而加重症状，拖延病程，因此，以喝一般鸡汤为宜。

缓解感冒，风寒、风热饮食宜忌不可不知

感冒除了喝鸡汤需要注意以外，不同的感冒性质，也有不同的适合与禁忌的食物。陈玫妃中医师表示，风寒型感冒，可多吃生姜、葱等祛寒性、平性的食物，忌吃瓜类、冰品等寒凉生冷食物；风热型感冒，可吃润性食物如蔬菜、水果、金桔柠檬来解热，由于体内有热象，忌吃烤、炸、辣、上火食物、甜食、发性食物（如鹅肉、鸭肉）。

3大穴位预防感冒：合谷穴、曲池穴、足三里穴

至于感冒要怎么预防呢？陈玫妃中医师表示，平时可用补气、扶正气的药材如黄耆、党参、粉光参来调理身体。除了饮食上的调理外，也可按压以下3穴位：

合谷穴：又名虎口，位于大姆指与食指相会合之处，因状如深谷，故名合谷。平时按压此穴能疏通气血、增强免疫力，感冒时按压能散风邪，减轻头痛鼻塞症状。

曲池穴：位于肘部外侧，肱骨外上髁内缘凹陷处。平时按压此穴能调和气血，并可治疗过敏性鼻炎、咽痛、咳嗽。

足三里穴：位在膝盖外侧下3寸、外膝眼下四指处，经常按压可帮助脾胃消化，增加抵抗力、增强体质。

藉由以上3穴位的按压，可增强免疫力，预防感冒。除此之外，养成规律的生活作息、正常的饮食习惯、多运动、适时纾解压力，也是预防感冒上身的好方法。