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慢跑、土風舞、韻律舞、游泳、快走、騎腳踏車等有氧運動都是糖友的不錯的選擇。

且值得注意的是，胰岛素不只是对吃下肚的糖份有作用，同时也扮演影响人体许多代谢物质的的重要角色！但对脂肪组织的作用却是增加体脂肪合成、降低体脂肪分解。

所以，想要维持血糖、胰岛素分泌稳定，建议糖友们还是养成先喝汤，再吃青菜、吃肉、吃饭，最後食用水果的顺序来用餐较有保障！

控血糖来做有氧运动　促血循不伤心

此外，养成适度、恒定的运动习惯，对於血糖控制也同样重要！运动不仅可以促进能量的消耗、减轻体重；同时，也有助于降低中性脂肪及低密度胆固醇，提高高密度胆固醇；提升心肺功能；增加肌肉张力，改善体力。

最重要的是，运动也有增进胰岛素分泌、降低血糖的效果。特别是，在血液循环变佳的情况下，对於减少心脏血管及末稍血管疾病的发生率也有不错的帮助。其中，又以慢跑、土风舞、韵律舞、游泳、快走、骑单车等有氧运动为不错的选择。