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• 揉法：用拇指或中指螺纹面在涌泉穴上揉动，以局部酸胀为宜。

• 擦法：用小鱼际或食指、中指、无名指着力在涌泉穴上来回摩擦，以深层透热为好。

• 摩法：用食指、中指、无名指或大鱼际在涌泉穴上做环形抚摩，不带动皮下组织，至局部透热为宜。按摩可以自己进行，亦可家庭成员间互操作，但“终不若自擦为佳”。以下是几种简单有效的方法，在日常生活中操作起来十分方便。

摩擦涌泉穴：端坐于椅子上，先将右脚架在左腿上，以右手握着脚趾，再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热。再将左脚架在右腿上，以左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，也是摩擦到脚心发热为止。

浸泡涌泉穴：每天晚上临睡前，用热水浸泡双脚，热水以自己能适应为度，加入少许食盐，浸泡十五至三十分钟。

拍打涌泉穴：在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位，然后用双手自然轻缓地拍打涌泉穴，最好拍到脚底有发热感为止。涌泉穴按摩，贵在坚持，持之以恒。一分功一分效。长期坚持，必有益处。

本文出自出色文化《日日好气色：让你美的久、老的慢、瘦得快》