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涌泉穴的养生法由来已久，宋代在民间就已盛行，《苏东坡文集》中有这样的记载：闽广地区很多人染有瘴气（即疟疾），有个武将却多年安然无恙，面色红润、腰腿轻快，后来人们发现，他每日五更起坐，两足相对，热摩涌泉穴无数次，以汗出为度。之后，很多人仿效此法，不仅很少得病，有多年痼疾的人也不治而愈。

关于肾阴的补益方法，最推荐的还是按摩涌泉穴。宋代诗人苏辙在《送杨腾山人》一诗中曾经说：“夜归空床卧，两手摩涌泉。”著名歌唱家郭兰英每天都要做一个小时的自我按摩和按压穴位的保健锻炼，她认为这样对老年保健是大有好处的，并且只要坚持，必有成效。

按摩涌泉穴之所以能防治各种疾病，主要是因为经络系统是运行全身气血，联络脏腑肢节、沟通上下内外的通路。而俞穴是人体脏腑组织气血输注于体表的部位，它与脏腑、经络有着密切的关系。它可以反映病症，协助诊断和接受各种刺激，对体表穴位的按摩等方法，从而对深层的脏腑、经络产生影响，藉此防治疾病。

推搓涌泉穴，可以达到对肾、肾经乃至于全身由下到上的整体性调节和整体性治疗的目的。现代医学研究也发现人类的足底含有丰富的末梢神经网、微血管和微淋巴管，它们与人体各个系统、组织和器官有着密切的联系。因此，推搓位于足底的涌泉穴，可以加强它们之间的相互联系，有效地改善局部微血管和微淋巴管的通透性，和有节律的运动性，从而促进血液和淋巴液在体内的循环，调整人体的代谢机能。

据历代文献记载，涌泉穴按摩的功效主要有：

• 养生健体：涌泉穴按摩可以培补元气，振奋人体之正气、调整脏腑之功能、提高抗病之能力，发挥强身保健的功用。《韩氏医通》指出：“多病善养者，每夜令仆擦足心（涌泉），至发热，甚有益。”苏东坡著有《养生记》，其中把搓擦涌泉穴视为养生之要术。《寿亲养老新书》中亦指出，旦夕之间擦涌泉，使“脚力强健，无痿弱酸痛之疾矣”。

• 抗御病邪：涌泉穴按摩可以增强人体的免疫功能，防御时气疫毒和水湿淫气的侵袭，以提高抗御传染病的能力。前文《苏东坡文集》中所提及的那位武官，在两广做官十余年而未感染疟疾，就是因为每天按摩涌泉穴。由此可见，涌泉穴按摩可增强人体的免疫功能。

• 治疗失眠、调整心率：刘亚农先生的“失眠导引法”中有介绍：“两手心搓极热，对搓两足心（涌泉）极热，存想吸气入涌泉穴，停留不去，久久行之，高枕无忧，屡试屡验。”涌泉穴按摩还有调整心率的作用。此外，秦重三先生也如此介绍：“先用右手擦左脚心（涌泉）一百次，再擦右脚心（涌泉）一百次，其效力能调整心脏跳动过快，兼治头部晕沉。”

• 小儿保健：涌泉穴按摩对小儿保健亦有益，可治疗痰塞、呕吐、腹泻，也可治- 治疗眼疾，如近视、夜盲等症：《小儿推拿广意》中有“搓涌泉，久揉亦能治眼病……左揉止吐，右揉止泻”的说法。不过，小儿肌肤柔嫩，以揉法为佳。

既然按摩涌泉穴有这么多的益处，我们不妨学几招。按摩涌泉穴的方法有很多，根据文献记载，有摩、擦、揩、攀、掐、揉等手法，其中较常用的有揉、擦、摩等，运用时可任选一种，或数种一同使用。按摩前先用热水洗脚，揩干后进行。