華人健康網

老是觉得腰酸背痛，又有腹部肥胖、宿便和体力差的困扰吗？小心，“骨盆歪斜”可能是罪魁祸首！现代人因为姿势不良，普遍有骨盆歪斜的情况，该如何挽救呢？除了训练正确坐姿和站姿之外，日本专家表示利用一张附有滚轮的椅子练习伸展，也能让骨盆位置回正，一次KO酸痛、小腹凸和水肿等困扰！

骨盆歪了～酸痛、肥胖、体力差跟着找麻烦

回想一下，您是不是坐着时习惯翘脚或驼背、站立时经常保持三七步姿势？这些习惯性动作长期会造成肌肉失衡、骨盆歪斜，并且出现“牵一发而动全身”的效应，使其他骨骼也跟着受到影响，导致肩颈和下背部酸痛。此外，骨盆歪斜还容易压迫内脏影响运作，出现宿便难解、肥胖，甚至呼吸不顺等困扰，就连精神和体力也明显下滑。

骨盆归位轻运动，选对滚轮椅很重要

想要同时解决这些健康烦恼，学习正确的姿势绝对是首要之务，但现代人常常一不留神就坐太久，就连自己姿势走样了都没意识到。对此，不妨帮自己设个小闹钟，提醒自己该起身动一动，或者利用回家后的看电视时间，参考日本专业运动管理师广户聪一在《骨骼回正解酸痛》的建议，选一张有滚轮的椅子，做做伸展操，不仅能减轻酸痛和疲劳感，也能帮助歪斜的骨盆回复原位。