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【长高穴位】

★百会穴

位置：

人体最高的养生大穴，是手足三阳、督脉及足厥阴众多经脉交会处，故称为百会。位于头顶正中央，左右两耳尖延伸向上至头顶正中的线，与眉间中心往上直线的交会点。

按摩方法：

以大拇指指腹轻轻按摩，以旋转揉压方式至酸胀20次，休息后再一循环，共3循环。

功效：

直接对应脑下垂体，可刺激生长激素分泌，对于头痛、眩晕及健忘很有帮助。老人家常按还可预防老年痴呆及高血压。

小提醒：

念书念累了或使用计算机头昏脑胀，眼睛酸涩，轻敲百会穴，也会使你神清气爽喔!

★涌泉穴

位置：

为足少阴肾经第一穴位，又称为“长寿穴”，位于足底，脚底五指用力弯曲，中央凹处即是。与头顶的百会穴相互呼应。

按摩方法：

1.可利用笔或较硬的球类来按摩、滚动。或是直接握拳敲打，也可使用拍痧棒。

2.以大拇指按压涌泉穴，按压至有酸疼感为宜，双脚各按20次。

功效：

肾为先之本，因此敲打此穴，有滋阴益肾强化身体机能，促进肾经充沛，加强生长发育，如同刺激成长板，来帮助孩子强筋壮骨和助眠。

小提醒：

涌泉穴刺激效果较强，建议在按摩时力道可由轻渐重，以免感到不适哦！