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董氏基金會和醫師同聲呼籲女性每天對著鏡中自己微笑一分鐘，給自己一點讚美，建立自信，遠離憂鬱。（攝影／駱慧雯）

虽然课业表现是青少女的最主要压力来源，但临床发现对“身材外貌”的在意也不容小觑！洪樱娟医生表示，现代人对美的定义是纸片人、大眼睛和小V脸，审美观趋于一致，许多青少女常因外在眼光而产生忧郁焦虑、没自信，严重者会激烈节食，演变为厌食症。

快乐有方法：写心情日记、运动、照镜子称赞自己

对此，医生建议家长和师长，引导青少女找到自己的“亮点”，学会欣赏不同的美，正向看待自己的独特之处，使其了解“美”不是只有单一标准，养成写快乐日记或心情日记的习惯，观察和了解自己的情绪变化，学习寻找快乐；养成规律运动和晒太阳的好习惯，可刺激分泌好的传导物质，远离忧郁情绪。

除此之外，台湾董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨表示，“称赞”和“激励”也能让人感到开心，建议青少女们从每天看着镜中自己微笑1分钟做起，照出自己值得称赞之处，以行动内化为正向态度，增进自我肯定。