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大学生的心情很蓝色！台湾董氏基金会推估，全台湾约有20万名大学生有明显忧郁情绪，其中对“未来生涯发展”的压力最有感。精神科医生表示，现实生活不可能完全没有压力，学生应有自我察觉忧郁的能力，若发现自己有晚睡、失眠导致生活作息脱序的情况，可能已是忧郁症的前兆，应寻求专业协助。

董氏基金會推估，全台灣約有20萬名大學生有明顯憂鬱情緒。

台湾董氏基金会执行长姚思远表示，从董氏基金会多年调查发现，台湾每4至5名大学生就有1人有明显的忧郁情绪，若以台湾现有103万名大学生换算，约有20万名大学生很忧郁，可能需要专业治疗。

我有忧郁症吗？建立自我察觉的能力

台湾师范大学学辅中心主任田秀兰表示，正值春天，加上即将来的梅雨季和毕业潮，近来大学生因未来求职压力而求助的案例明显增加。其实，压力不全然是坏事，适度的压力可激发成就；当压力无法负荷时，才会造成忧郁。

如何找到压力的平衡点，进而避免陷入忧郁情绪中？田秀兰主任指出，最重要的是学会“察觉忧郁”的能力。

董氏基金會與葉天倫（前左二）導演團隊合作，以仿實鏡秀節目的形式，拍攝憂鬱防治宣傳短片，呼籲大學生重視情緒問題，且從中找出適合的紓壓方式。（攝影／駱慧雯）

一次就确诊？忧郁症找对医生平均要2年

精神科医生林耕新补充说明，失眠是诊断忧郁症的优先指标。大学生应将侦测忧郁的天线放远，若发现自己的睡眠时间往后移动，出现失眠、晚睡、早上起不来或精神不济，长期导致上课迟到、缺课、情绪不稳、人际互动退缩和生活作息改变时，就要注意是否有忧郁情绪，必要时应寻求专业协助。