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林耕新醫師表示，失眠是診斷憂鬱症的優先指標。（攝影／駱慧雯）

需特别关注的是，临床发现多数忧郁症患者刚开始不认为自己罹患忧郁症，延误正确就医和治疗的时机。林耕新医生表示，失眠、胸闷、头晕、肠胃不适等症状，都是忧郁症的常见征兆，但绝大多数忧郁症患者出现这些症状时，会先咨询内科门诊，最后找不到原因才转介到精神或身心科咨询。研究发现，忧郁症患者初次就诊的正确率仅有3％，而错误就诊所耗费的时间平均约2年。

身心不强壮？对抗忧郁：充足睡眠+规律运动

一个人出现忧郁情绪时，代表他正处于生理和心理“不强壮”的状态，应寻求专业的协助，必要时需有药物介入治疗，以维持规律作息和固定运动，透过每天固定上床的好习惯，让自己有充足睡眠，且每天花10分钟运动，都有助改善负面情绪。

林耕新医师也建议，大学生面临毕业后的职涯发展，难免会有迷惘与挫折，若出现否定自我想法时，可试着将否定语句改为疑问句，例如“觉得自己没有用”改为“自己真的没有用吗？”从反思中重新检视感觉，实际思考“自己准备好了没？”、“未来规划怎么做？”即使毕业后工作不顺遂，也要找出每个工作背后的价值，让经验成为日后茁壮的根基。