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怀孕时运动，更要懂得正确喝水！

运动是一个耗能散热的过程，需要水来促进循环、散热、排除废物，身体过热对母胎都会造成影响。怎样聪明地在运动前、中、后正确喝水呢？

运动前：只要一运动，体温便会上升，尤其是有氧运动，身体也会出汗，

所以在运动之前就要喝水250～500毫升。大军未动，水先行。

运动中：运动时需要摄取的水分和个人体质、发汗量、运动种类、强度、持续时间和环境都有关，个别差异极大，须补多少水和体重减少多少(大约就是排汗量)有关，但每小时可喝500～1000毫升，视情况而定；一次喝250～500毫升，逐次喝完。

运动时减少的水分不宜超过体重的2％。运动时也不应喝水喝到体重增加，容易使血液中钠离子浓度偏低，引起低血钠症，也就是水中毒。