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到戶外散散步或運動，不但能放鬆情緒，又能幫助陽光促進體內維生素D的合成，進而讓經期頭痛更快消散。

除了掌握“止痛饮食”的诀窍之外，也别忘了对问题饮食忌口！女性朋友经前经期都应避免饮酒、吃太多冰冷地食物，同时避免摄取过多含酪胺酸的食物，例如：巧克力、奶酪、柑橘等，以免引起血管痉挛、头痛发作。

生理期也要动！户外阳光启动自然止痛力

如果调整饮食还无法让生理期头痛止步，再试试户外散步或运动的方法，或许能更快让头痛out！曾妙如营养师表示，多到户外散散步或运动，动作本身就有调节情绪，减轻压力的作用，而到户外接受阳光的洗礼，有助人体维生素D的形成，又有助人体对食物中钙质的吸收，此一连串效应，确实能帮助女性更快克服经期头痛的困扰。女性朋友除非头痛相当剧烈，否则经期还是建议要到户外动一动喔！

【健康小叮咛】：

头痛的原因很多种，生理期头痛也不见得单纯只是荷尔蒙变化所引发，建议如果透过营养素补充仍无法缓解疼痛不适，或是长期有头痛的症状，还是尽快就医再对症治疗，以求更好的改善之道。