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農曆春節連假即將到來，此時也是天氣寒冷，經常陰雨綿綿的季節，父母最擔心家中小孩的過敏症狀又犯了，尤其是過敏兒三大天敵：氣喘、皮膚過敏以及過敏性鼻炎，都是過年期間最容易報到的疾病。除此之外，連假期間年菜大魚大肉，如果沒有適度運動，體重容易快速上升。為了遠離過年兩大健康地雷「過敏」與「肥胖」，亞東醫院小兒科醫師特別提醒抗過敏要訣，與復健科醫師也示範居家5招減重運動，讓大家健康平安過虎年。

過年期間「過敏」與「肥胖」很容易上身

為了準備過好年，民眾趕著除舊佈新預備迎接新年的到來，然而詭譎的疫情，再度讓喜慶的農曆年添上陰鬱的色彩，身體安康躍上所有民眾最期盼的願望，亞東醫院醫師提醒注意「過敏」與「肥胖」很容易上身。因此特別提供遠距醫療與居家運動，讓民眾可以待在家安心健康過好年。

【抗過敏】

秘訣一：冬冷孩童易過敏　醫師遠距照護您

時序接近新年，天氣也越來越寒冷，亞東醫院小兒部陳家駿主任提醒家長，過敏兒有三大天敵：氣喘、皮膚過敏以及過敏性鼻炎，恰好都是過年期間最容易碰到，因此在照護上更需要注意。

氣喘：

年假期間外出出遊，濕冷的空氣或是外宿時棉被潮濕有霉味可能引發氣喘發作，同時因夜間因溫度低，好發夜咳或是喘鳴，室外可帶口罩、室內適時開啟暖氣，減少吸進濕冷空氣的機會。

皮膚過敏：

冬季易導致皮膚乾燥，輕則引發搔癢感，嚴重時會造成濕疹或是異位性皮膚炎發作。陳家駿醫師提醒家長，應使用乳液至少一天兩次以上，加強皮膚的保濕，可以有效降低搔癢或濕疹的狀況。

過敏性鼻炎：

夜間或清晨的低溫讓鼻子過敏控制不佳的孩童，有打噴嚏、流鼻水、嚴重鼻塞呼吸困難，甚至影響晚上睡眠及白天學習專注度等症狀，萬萬不可輕忽。

過年期間醫院大多暫停門診服務，然秋冬是過敏好發季節，除了要控制色彩繽紛零食、冰冷飲料或油炸食物的攝取，也一定要遵循醫囑，切莫因沒藥就自行停藥，如家長有實體門診就醫疑慮，穩定拿慢箋的孩子可透過亞東醫院遠距門診就醫，也可以隨時查看孩童狀況，確保病情穩定。

【抗肥胖】

秘訣二：居家運動　脂肪不堆積

長達9天年假，不論是出遊、返鄉或宅在家總難抵擋美食的誘惑，一不小心就攝取過多熱量，此時若無法適度運動，身上的脂肪就會越堆越多，造成肥胖。

根據國民健康署的調查顯示，多數民眾身體活動量不足，成人只有一半達到足夠的活動量，長者甚至僅三分之ㄧ達標，因此亞東醫院復健科楊凱傑醫師提醒民眾，過年期間，除了正常作息、健康飲食，更要記得運動，每個小時起身活動筋骨，放鬆之餘也要維持身體健康。

但疫情延燒，現在外出運動都需要配戴口罩，許多民眾好奇「戴口罩運動會不會有問題？」亞東醫院復健科楊凱傑醫師解釋，運動時配戴口罩，雖然會感覺呼吸阻力較大，但不會對生理指標造成太大的影響，除罹患心肺疾病的患者，建議先與主治醫師討論合適的運動方式。

亞東醫院復健科楊凱傑醫師以及復健科方馨職能治療師，特別與民眾分享5個簡單的居家運動，只需要一個穩固的椅子就可以進行：

動作一／坐姿伸膝

1.坐在椅子上，腳底平踩在地面，一隻腳足尖朝上，大腿伸直，雙手向前平舉與肩膀同高。

2.視肌力情況調整秒數，一邊20~30秒然後換邊，做3~6組。

3.大腿前側肌肉用力，腹部收緊，保持呼吸。

4.若動作太難，可將雙手自然垂放，或輕扶椅子兩側。

動作二／坐姿抬腿

1.坐在椅子上，一隻腳踩在地面上，一隻膝蓋彎曲輕輕抬高（大約在肚臍位置），雙手向兩側平舉至肩膀同高。

2.視肌力情況調整秒數，一邊20~30秒然後換邊，做3~6組。

3.大腿前側肌肉用力，腹部收緊，保持呼吸。

4.若動作太難，可將雙手自然垂放，或輕扶椅子兩側。

動作三／直腿後抬

1.雙腳與肩同寬，身體站直，手扶在椅背上，臀部肌肉收緊將大腿向後抬起。

2.可視個人肌力情況調整，一邊20~30秒然後換邊，一邊做3~6組。

動作四／向上伸展

1.兩手手掌交叉，掌心向上伸展，背脊打直，感覺到緊繃時停止。

2.維持姿勢，配合呼吸，維持10秒後休息。

動作五／左右伸展

1.兩手手掌交叉，掌心向上伸展，身體向側邊彎曲，感受到緊繃時停止。

2.一邊進行10秒後，換另一邊。

雖然疫情暫時未停歇，但是民眾依然可以透過遠距門診以及居家運動，遠離過敏的困擾，以及肥胖帶來的健康風險，平安健康過虎年，迎接嶄新的開始。