飲食不均衡，攝取過多熱量，是造成兒童肥胖重要因素之一。
【健康小叮咛】：拒绝垃圾饮料这样做
建议爸妈平日在家中只准备3种饮料：白开水、现榨果汁以及牛奶，以上3种饮料是成人与幼儿的最佳共同选择；当孩子从小习惯只喝这些健康饮品，日后他们自然会远离那些有害身体的“重口味”饮料。
爸妈也可以自制不加糖的养生茶类，如麦茶、洛神茶、决明子茶、梅子茶、青草茶、枸杞茶、菊花茶、红枣茶等，当成孩子的茶饮。如果孩子吵着要喝含糖饮料，爸妈也应该坚定地拒绝，并且以身作则，自己先戒除喝含糖饮料的习惯，以便建立家中对于饮料选择的规则。
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