【喝水的黄金时间表】
5:00~7:00
空腹先喝1杯水,有利肠胃蠕动,将累积一夜的毒素、废物通通排出体外。
9:00
到公司后,先来上1杯温水,有助于心情的沉淀,有助于提高工作效率。同时,记得要装好一壶水,随时提醒自己。
13:00
饭后半小时补充1杯水,能帮助肠胃的消化,同时能加速血液循环!“饭后不建议立刻喝水,因为会冲淡胃液,使蛋白酶的活性减低,反而会影响到消化作用!”
15:00 ~17:00
这时是新陈代谢最快的时候,多喝水利用“排尿”就能将累积于体内的废物及毒素排出!
18:00
建议在晚餐前补充1杯水,让自己有饱足感、降低食欲外,还能减少盐份的摄取,避免隔日的水肿现象。
睡前喝1“小”杯水
晚上不能喝太多水,容易造成肾脏负担及水肿,且“多尿”会影响睡眠质量。睡觉期间身体会因缺水,使血流较慢、血较浓稠,容易诱发心血管疾病,所以建议在睡前补充1小杯水即可。
本文出自人类智库《启动体内神医自愈力》