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【喝水的黄金时间表】

5：00～7：00

空腹先喝1杯水，有利肠胃蠕动，将累积一夜的毒素、废物通通排出体外。

9：00

到公司后，先来上1杯温水，有助于心情的沉淀，有助于提高工作效率。同时，记得要装好一壶水，随时提醒自己。

13：00

饭后半小时补充1杯水，能帮助肠胃的消化，同时能加速血液循环！“饭后不建议立刻喝水，因为会冲淡胃液，使蛋白酶的活性减低，反而会影响到消化作用！”

15：00 ～17：00

这时是新陈代谢最快的时候，多喝水利用“排尿”就能将累积于体内的废物及毒素排出！

18：00

建议在晚餐前补充1杯水，让自己有饱足感、降低食欲外，还能减少盐份的摄取，避免隔日的水肿现象。

睡前喝1“小”杯水

晚上不能喝太多水，容易造成肾脏负担及水肿，且“多尿”会影响睡眠质量。睡觉期间身体会因缺水，使血流较慢、血较浓稠，容易诱发心血管疾病，所以建议在睡前补充1小杯水即可。

本文出自人类智库《启动体内神医自愈力》