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主因：长时间使用计算机，过度使用眼睛

因工作需要而使用计算机、长时间看电视、用手机玩游戏或写电子邮件……，现代人常过度用眼，是造成眼睛疲劳或干涩的最大原因。

另外，因过度的减肥或偏食，造成维护眼睛健康所必需的营养素摄取不足时，眼睛也会容易疲累。若置之不理，视神经的运作就会变差，也会连带影响视力减弱。

对策：摄取有助于视神经运作功能的营养素

眼睛惺忪睁不开，或是眼睛干涩感觉不舒适时可以看向远处，让眼睛好好休息一下。饮食上应摄取的是维生素A，其具有增加泪液量、防止眼睛干燥的功用。花青素是多酚的一种，也能有效舒缓眼睛的疲劳。也建议摄取“维生素B群”。有助于视神经的运作功能，具有预防视力减弱或眼睛疲劳的效果。

【营养处方笺】

维生素A（β胡萝卜素）

是富含于鳗鱼、肝脏类或黄绿色蔬菜等食材中的维生素，被称为“眼睛的维生素”，和眼睛的健康密切相关。能增加泪液量滋润眼睛的粘膜，避免眼睛干燥。