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同时，产后母亲若哺喂母乳，母体内若仍存有火气，也会透过奶水影响宝宝，因此建议若母亲发现自己或宝宝有上火的倾向，除了从生活中调整之外，也可以寻求合格中医师为自己与新生儿开药，或是透过外敷中药来缓解宝宝的皮肤症状，如果不放心让新生儿直接服用中药，则可让母亲调整体质或服用中药材，透过奶水的给予来影响宝宝的体质。

【从孕期开始平息体内之火】

1.饮食：尽量选择属性平和的食物，补品的摄取也要依体质有所取舍。

2.作息：晚间11点开始，体内的肝胆经运行，若超过晚上11点睡，容易损耗肝肾的阴分，让身体容易上火。

3.情绪：建议孕妇只要在情绪出现时，能适当找到宣泄或舒缓的方式，就可以让情绪不造成情滞，并形成火气；面对压力时，也建议要找出缓解压力的解决办法，让自己尽量处于放松的状态。

4.运动：运动是达到清除体内积滞的简单可行方式，且越简单的运动，效果越好，如：瑜伽、气功、散步或游泳等，因为温和的运动可以促进血液循环，让体内的积滞得以纾解，而强度太大的运动，如：局部重训，反而不容易促进气血的流畅。

※原文刊载于2017年1月号《妈妈宝宝杂志》。

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