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严选咖啡品质

对咖啡有所讲究的人，对于咖啡豆的产地、挑选、烘焙与制作方式有着严苛的执着，质量不好的咖啡或瑕疵咖啡豆煮出来的咖啡，不但味道较差，内含的赭曲毒素对健康还可能造成威胁，因此，既然怀孕期间必须要对咖啡因的摄取量斤斤计较，建议怀孕妈妈也能对咖啡的质量多一层挑剔，尽量避免三合一式的速溶咖啡、廉价咖啡与罐装咖啡，品尝咖啡也尽量选择对咖啡制成讲究的商家或自己动手煮。

为健康体质打好基础

想要完美养胎，打造宝宝出生后的健康体质，怀孕期间，妈妈的饮食作息与运动习惯，对于胎儿的生长发育都会有直接的影响，因此，怀孕时除了明白特定习惯（如：喝咖啡）对胎儿的影响外，勤于在三餐饮食中，摄取多元而充足的营养素也极其重要，饮食均衡不但能减少咖啡造成特定营养素流失的影响，还能满足胎儿身体与脑部健康发展的需求，为宝宝的日后健康与强壮体质打好基础。

※原文刊载于2015年12月号《妈妈宝宝杂志》。

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※本文由《妈妈宝宝杂志》授权刊登，未经同意禁止转载。